穏やかな秋の天気が続きます。

昨日は、塩尻市主催「臨床心理士とアロマ・インストラクターが伝える心を満たすセルフケア習慣」の講習会を行いました。
参加してくださった皆様ありがとうございました。

こちらは、臨床心理士の上間さんとの二人講師で行なっています。

今回のテーマは「居心地の良い空間づくりで幸せに」

アロマテラピーの時間では、いやな匂いを嗅ぐと、いやな気持ちになるだけでなく、その匂いの原因となる人までも嫌いになっちゃうし、
部屋の匂いで嫌な匂いを嗅ぐと、掃除できていない自分のことを無意識に否定しちゃうようなことになるから、
そんな風に嫌な気持ちにならないように精油を使ってみませんか、
というお話をしました。

そして、香りと脳のお話を少し。

家の中の匂いを芳香剤や香り付き柔軟剤ではなく、
精油や重曹、クエン酸、ミョウバン水でも作れることを紹介し
クラフトではミョウバン水と、重曹クレンザーを作りました。
これから年末に向けて、ちょっとでも掃除が楽しくなるように。

臨床心理士の上間さんからは、
部屋の状態と自分の心と体の状態はリンクしているので
とにかく一つづつでもやろう!というお話がありました。

私も、探し物やなくし物があるときは
「あ、心も部屋もざわついてるな」と思います。

私は、家の中の全ての掃除する場所をタスク化して表にしてあります。
一つ一つのタスクを30分以内で終わる内容にして
終わったごとにチェックを入れられるようになっています。
30分で終わらない場合は30分で終わる内容に書き直します。

例えば洗面所だと、
・洗面所の掃除

と書くのではなくて

・鏡拭きの清掃
・洗面台の清掃
・棚の整理、清掃
・ドア拭き
・窓拭き(サッシ枠)
・換気扇の掃除
・壁、天井拭き
・ゴミ箱の洗浄

と細かく書いておきます。
これだけ書くと、どんな広い洗面所かと思いますが
決して広いわけではありません。むしろ小さい。

そうしてできたらチェック!
できたら、実行にかかった時間も書いておきます。

そうすることで、実行が視覚化され
「やった自分偉い!」と思えるので。

こうすると、
毎日やった方が良いことと、
一週間に一度で良いことと、
半年に1度で良いこと

が分かって、大掃除の時に役立ちます。

よく、デパートなどのトイレに行くとチェック項目が書いてありますよね。
そんな感じです。

というのも、子供がいると、なかなかまとまった時間に掃除ができません。
なので、
「トイレ終わるまでドアの前で待ってて」
などという、子供の要求に対して
1分でできるようなところを掃除して、待っていたりします。

もちろん、そんな気持ちになれずに、ただぼーっと待っている時もありますし、
「そんな時間あるかい!」と放っておくこともあります。

で、そんな掃除の時に、精油を使ったりすると
ちょっと気分が前向きになります。
何事も、テンションが上がることは良いことではないでしょうか。
音楽かけるとかもいいですよね。

昨日は、リトセアやミント、ベルガモットなどを紹介して
クラフトを作っていただきました。
昨日、参加できなかったけど、同じものを作ってみたいという方は
ぜひ、お店に来てくださいね。
精油を入れて作るミョウバン水と重曹パウダーが1,000円で作れます。

参加してくださった方からは、

「部屋に入った瞬間からふわっと感じる匂いにもう既に癒されました。
苦手なお掃除のこと、なかなか進まない整理、整頓のこと、いろいろ参考になることを教えていただけてよかったです。重曹もミョウバン水もやってみたいと思います。
現実に戻りたくないなーという気持ちが今おります。この空間の中にいつまでもいたいな、と。
でも、またパワーをいただいたので頑張りたいと思います。
玉川様の手の温もり、ホッとできふはーとなりました。まさに「温(ぬっく)」だと。」

と嬉しいお言葉をいただきました。

仏教用語で「無罪の七施」という言葉がありますが、
いつも、この講習会では伝える側、受け取る側両方に愛があって互いに受け取りあっているような気持ちになります。
伝える側なのですが、参加してくださっている皆様に何かを教えていただいているような・・・。
あと2回行われるのですが、次回も楽しみにしております。

申し込みは既に終わり、キャンセル待ちの方々もいらっしゃるようですが、
キャンセルの方も多いようです。
次回1/27日は土曜日ということもあり希望者が多いため、もしかしたら午前と午後両方行うかもしれません。
ですので、もし申し込みをされていない方で
「キャンセル待ちでもいいので登録したい」
「午後やるのなら参加できる」
という方は、教えてください。場合によっては参加できるかもしれません。
(午後の方が参加できる確率が高いと思います)
ただ、なにぶんまだ午後決定ではありませんので、ご承知おきください。
玉川までご連絡いただければ、決定になった時点で個別にご連絡いたします。